O que fazer quando você está grávida de três meses
Três meses de gravidez (cerca de 12 semanas de gravidez) é uma fase crítica do desenvolvimento fetal e é também um período em que as mães grávidas precisam de se concentrar na sua própria saúde e no crescimento fetal. A seguir estão os itens aos quais você precisa prestar atenção e guias de ação no terceiro trimestre, compilados com base em tópicos recentes e recentes na Internet.
1. Mudanças físicas e desenvolvimento fetal nos três meses de gravidez
| Projeto | Descrição |
|---|---|
| desenvolvimento fetal | Tem cerca de 5 a 8 centímetros de comprimento e pesa cerca de 14 a 20 gramas; seus órgãos começam a se diferenciar e seus batimentos cardíacos podem ser ouvidos com clareza. |
| Mudanças no corpo da mãe grávida | Os primeiros sintomas da gravidez (como enjôos matinais) podem ser aliviados; inchaço e dor nos seios; e o útero aumenta gradualmente. |
| Tópicos recentes recentes | #Suplemento Nutricional para Gravidez Precoce#, #NT checknecessity#, #gestão emocional da gravidez# |
2. Exames médicos que devem ser feitos no terceiro trimestre de gravidez
| Verifique os itens | Finalidade e precauções |
|---|---|
| Verificação do NT | Meça a espessura da camada translúcida da nuca fetal através da ultrassonografia B para rastrear o risco de anomalias cromossômicas (período ideal: 11-13 semanas). |
| Arquivar check-up pré-natal | Incluindo itens básicos como rotina de sangue, rotina de urina, função hepática, etc., e estabelecimento de arquivos de saúde da gravidez. |
| Detecção de oligoelementos | Preste atenção aos níveis de ferro, cálcio, ácido fólico, etc. para prevenir anemia ou desnutrição. |
3. Sugestões de nutrição e dieta
As pesquisas recentes mostram,#Equívoco nutricional na gravidez precoce#É um dos temas que mais preocupa as gestantes. Coisas a serem observadas durante o terceiro trimestre de gravidez:
| Requisitos nutricionais | Comida recomendada |
|---|---|
| ácido fólico | Espinafre, brócolis, fígado animal (400-800μg diários). |
| proteína | Ovos, peixe e produtos de soja (60-80g por dia). |
| Cálcio e Vitamina D | Leite, pele de camarão e luz solar (a necessidade de cálcio é de cerca de 1000mg/dia). |
4. Coisas para observar na vida
combinar#exercício de gravidez#e#direitos das mulheres grávidas no local de trabalho#Aguardando discussões acaloradas, sugestões:
Evite exercícios extenuantes: Você pode optar por fazer caminhada ou ioga para gestantes, 30 minutos por dia.
Ajuste o trabalho e o descanso: Garanta 7 a 8 horas de sono e evite ficar acordado até tarde.
Direitos no local de trabalho: Entenda a licença-maternidade estipulada na legislação trabalhista para evitar excesso de trabalho.
5. Ajustamento psicológico e apoio familiar
Recentemente#ansiedade na gravidez#O tema despertou ressonância generalizada. As mães grávidas podem tentar:
| problemas emocionais | Métodos de enfrentamento |
|---|---|
| ansiedade ou depressão | Comunique-se com familiares, participe de grupos de gestantes e procure aconselhamento psicológico quando necessário. |
| apoio familiar | Os parceiros participam de exames pré-natais e aprendem juntos conhecimentos sobre gravidez. |
Resumo
O terceiro mês de gravidez é um importante elo entre o passado e o futuro, sendo necessário apostar no pré-natal, na nutrição e na saúde mental. Com base em tópicos recentes, recomenda-se que as mães grávidas planejem cientificamente e mantenham uma atitude otimista para estabelecer uma boa base para gestações subsequentes.
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