O que você deve prestar atenção ao comer maçãs?
Como fruta comum, a maçã é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares e é apreciada pelas pessoas. No entanto, há muitas coisas às quais prestar atenção ao comer maçãs. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada dos cuidados ao comer maçãs.
1. Valor nutricional das maçãs
As maçãs são ricas em nutrientes. A seguir está uma lista nutricional de maçãs:
| Informação nutricional | Conteúdo (por 100g) |
|---|---|
| calor | 52kcal |
| carboidratos | 13,8 gramas |
| fibra dietética | 2,4 gramas |
| Vitamina C | 4,6 mg |
| Potássio | 107mg |
2. Coisas a serem observadas ao comer maçãs
1. Escolha maçãs frescas
Maçãs frescas têm casca lisa, cor uniforme e nenhum sinal óbvio de inchaço ou podridão. Foi mencionado em tópicos recentes que a qualidade de algumas maçãs pode ser afetada pelo armazenamento inadequado ou pela pulverização excessiva de pesticidas. Recomenda-se escolher marcas orgânicas ou de boa reputação no momento da compra.
2. Limpe
Pode haver pesticidas ou resíduos de cera na superfície das maçãs, por isso elas precisam ser bem lavadas antes de comer. Aqui estão alguns métodos de limpeza comuns:
| Método de limpeza | Etapas da operação |
|---|---|
| Enxaguar com água | Enxágue com água corrente por mais de 30 segundos e esfregue a superfície |
| Imersão em água salgada | Mergulhe as maçãs em água salgada por 10 minutos e depois enxágue |
| limpeza com bicarbonato de sódio | Mergulhe em bicarbonato de sódio e água por 15 minutos para remover resíduos de pesticidas |
3. Coma com moderação
Embora as maçãs sejam nutritivas, o consumo excessivo pode causar dores de estômago ou ingestão excessiva de frutose. Recomenda-se comer 1-2 maçãs todos os dias.
4. Evite comer com certos alimentos
Comer maçãs com certos alimentos pode afetar a digestão ou a absorção de nutrientes. A seguir estão as combinações às quais você precisa prestar atenção:
| Alimentos que não devem ser consumidos juntos | Razão |
|---|---|
| leite | Ácidos de frutas combinados com proteínas do leite podem causar indigestão |
| rabanete | Pode induzir aumento da tireoide |
| frutos do mar | A vitamina C reage com compostos de arsênico em frutos do mar para produzir substâncias tóxicas |
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
Diferentes grupos de pessoas devem prestar atenção ao seguinte ao comer maçãs:
| multidão | Coisas a serem observadas |
|---|---|
| diabéticos | Escolha maçãs ácidas e controle sua ingestão |
| Pacientes com doenças estomacais | Evite comer com o estômago vazio, pode ser consumido após cozinhar |
| Pessoas que perdem peso | Pode ser consumido antes das refeições para aumentar a saciedade |
3. Dicas para comer maçã
1. Melhor hora para comer
Comer maçãs com o estômago vazio pela manhã pode ajudar a promover a digestão, mas deve ser evitado por pessoas com excesso de ácido estomacal. Pode ser usado como lanche da tarde para repor as energias.
2. Comer com pele ou descascar?
As cascas de maçã são ricas em antioxidantes, mas podem conter resíduos de pesticidas. Se não for possível garantir que a origem das maçãs seja segura, é recomendável descascá-las e comê-las.
3. Escolha de maçãs de cores diferentes
| cor | Recursos | Adequado para a multidão |
|---|---|---|
| maçã vermelha | Alta doçura e rica em antioxidantes | população em geral |
| maçã verde | Sabor amargo forte e baixo teor de açúcar | diabéticos |
| maçã amarela | Aroma rico e sabor crocante | crianças e idosos |
4. Tópicos recentes relacionados à Apple
1.As "maçãs enceradas" são seguras?: Os especialistas dizem que a cera de frutas comestível é inofensiva ao corpo humano, mas as ceras industriais precisam estar vigilantes.
2.O efeito da enzima da maçã: Pesquisas recentes mostram que enzimas caseiras de maçã podem apresentar riscos à segurança e é recomendável tentar com cautela.
3.Controvérsia sobre o preço da maçã orgânica: Maçãs orgânicas são mais caras, mas seus resíduos de pesticidas são realmente menores, então você pode escolher de acordo com sua situação econômica.
Conclusão
Embora as maçãs sejam boas, você precisa prestar atenção na maneira como as come. Espero que a introdução deste artigo possa ajudar todos a desfrutar desta fruta deliciosa e nutritiva de forma mais científica. Lembre-se desses cuidados e deixe a Apple somar pontos à sua saúde!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
